A trecut cel mai greu și lung post din an, iar masa din ziua de Paște este un motiv bun pentru a gusta din multe feluri de mâncare. Însă după această zi, poate și după a doua, când realizam că stomacul plin ne dă o senzație de disconfort, iar hainele cele noi deja nu prea ne încap, ne gândim deja că “de mâine” începem curele de slăbire.
Specialiștii spun că ar fi bine să nu facem excese în ziua de Paște, însă dacă pofta a învins rațiunea de a ne menține silueta, este bine să începem chiar de a doua zi să fim cumpatați.
Este recomandat ca în urma “exceselor pascale” să țineți o dietă de detoxifiere, care să elimine toxinele și să revigoreze organismul.
Chiar dacă specialiștii în nutriție sugerează că detoxifierea nu este necesară, pentru că ficatul și rinichii realizează permanent detoxifiere, curățând sângele de substanțele în plus, nu strică să oferim un pic de ajutor ficatului și rinichilor.
Se presupune că toxinele sunt eliminate din corp atunci când mănânci și bei produse naturale, pure, curate, care au rolul de a ajuta ficatul, rinichii, limfa și colonul să elimine toxinele.
Ce alimente sa consumi după Paști pentru a scăpa de toxine
- Cea mai mare cantitate din mâncarea pe care o consumi, aproximativ 75%, sa fie crudă:fructe, migadale și nuci, salate de legume, smoothie-uri de fructe, sucuri naturale de casă.
- Consumați alimente cu efect diuretic: țelină, pătrunjel, sparanghel, pepene, cafea, ceai. Suplimentele detoxifiante au același efect: scot din corp toată apa în exces și, odată cu ea, toxinele.
- Ar trebui ca după mesele îmbelșugate să existe un numar de zile în care să mâncăm mai puțin și natural: fructe, legume, ceaiuri, sucuri din fructe și apă din belșug. 7-10 zile, în care să renunțăm la proteină și grăsimea animală.
- Alimentele bogate în fibre , cum ar fi cerealele integrale, sunt și ele recomandate, pentru că ajută la curățarea sângelui și a colonului.
- Puteți începe ziua cu un pahar de apă în care ați stors zeama de la o jumatate de lămâie. Efectul tonic și de energizare este imediat și ajută la stimularea sistemului digestiv.
- La micul dejun se recomandă alimente cu puține calorii: iaurt, cereale integrale, salată de fructe de fructe sau un ou fiert.
- Ar fi bine ca o perioadă sa evitați alimentele care stresează ficatul, cum ar fi carnea roșie sau pastele făinoase.
- E recomandat să renunțați la cafea, alcool și ceai negru. Totodată, e bine să consumați ceai verde (sau mentă, salvie, tei, echinacea, urzică, trifoi roșu) sau 2 litri de apă pe zi. Puteți opta și pentru sucurile proaspete de sfeclă, morcovi și mere.
De asemenea, ghimbirul are efecte benefice asupra digestiei.
Ghimbirul este considerat o plantă minune când vine vorba de efectul detoxifiant. Extrem de eficientă pentru eliminarea toxinelor din organism este combinația de lămâie cu ghimbir. Se recomandă consumarea în fiecare dimineață a unui pahar de apă cu lămâie și ghimbir. Sucul de ghimbir se poate face din două mere, o portocală sau o lămâie și ghimbir de mărimea unei nuci, toate mixate la blender. Ghimbirul ajută la reglarea tranzitului intestinal și favorizează arderea rapidă a grăsimilor. Este indicat și în curele de slăbire, nu doar în dietele de detoxifiere.
Cum ar trebui sa fie o zi după festinul de Paște
Dimineața, pe stomacul gol beți un pahar de apă în care ați stors o felie de lămâie. De altfel, asiguraț-vă că aveți la îndemână o sticlă de 2 litri de apă plată din care veți bea toată ziua. Dacă sunteți hidratați, nu veți mai simți că vă este foame, dupa cum bine știți deseori confundăm senzația de sete cu cea de foame. Dimineața ați putea alege un iaurt light cu câteva linguri de musli fără zahăr, o cafea. Nimic ce conține zahăr adăugat nu trebuie consumat în acest moment pentru a menține nivelul glicemiei cât mai constant, scrie CSID.ro.
La prânz, alegeți o salată cât mai simplă – cu pește sau pui ori brânză, cu dressing de lămâie, ulei de măsline, fără sosuri sau maioneză. Si nu, nu mai mult de o felie de pâine și fără desert. Seara, alegeți să faceți plimbare cât mai lungă – cel puțin o oră.
Pentru cină dacă vă este foame puteți alege o altă salată ori legume la grătar sau spanac – orice e dietetic și vă place.
Nutriționiștii spun că nu ne vom îngrășa dacă gustăm din toate bucatele de sărbători, însă acest lucru nu trebuie să devină o rutină.
Însă, soluția reală pentru arderea caloriilor în exces este mișcarea. Putem începe cu plimbări în aer liber, apoi gimnastică, alergare ușoară sau bicicletă.
Sursa:CSID.ro
