SPORTUL ȘI NUTRIȚIA LA ÎNCEPUTUL ANULUI

Vineri, 19 ianuarie a.c., Alexandru Florea, instructor de fitness și nutriționist, a fost prezent în cadrul matinalului “Bună dimineața, Călărași”, acolo unde a vorbit pe larg despre rezoluțiile majorității persoanelor: sportul și nutriția.

Începutul anului e momentul în care toată lumea își propune să realizeze lucruri mărețe. Așa că, ianuarie este luna în care sălile de fitness au cel mai mare flux de clienți, dar, totodată, este și luna în care renunță cei mai mulți.

Primul flux mare de clienți este de la începutul anului până la sfârșitul lunii iunie. Apoi, pe perioada verii, fluxul poate scădea și la jumătate. Din septembrie până la sfârșitul anului, reapare, de cele mai multe ori, dorița de a face sport. Este un comportament specific românilor. În alte țări, lucrurile stau diferit.

“Contează să nu renunțăm la rezoluțiile noastre. Este bine să facem gradat trecerea de inactivitatea fizică la un program regulat de mișcare”, a declarat Alexandru Florea, instructor de fitness și nutriționist.

Frecvența antrenamentelor este importantă în crearea unui program. Pentru rezultate vizibile, specialiștii recomandă minim trei sesiuni de mișcare pe săptămână.

“O oră pe săptămână este foarte puțin. Poți opta pentru patru sesiuni de câte 30 de minute pe perioada unei săptămâni. Sportul îți accelerează metabolismul, dar trebuie practicat mai des pentru a avea rezultate”, a adăugat aceeași sursă menționată anterior.

În tot procesul de pierdere a greutății, majoritatea persoanelor aleg să se înfometeze, în speranța că acele kilograme acumulate vor dispărea mult mai repede. Specialiștii au, însă, o altă părere.

“Practica înfometării nu este bună. În primul rând, ar trebui să te informezi despre tot ceea ce înseamnă partea de alimentație sau poți apela la un specialist dacă nu ai timpul necesar. Trebuie să rețineți că nutriția nu este un subiect simplu”, spune Alexandru Florea, instructor de fitness și nutriționist.

Trecerea de la mesele grele din perioada sărbătorilor la mese sănătoase trebuie să se realizeze în timp, treptat.

O dietă echilibrată este formată din trei mese pe zi, cu două gustări care pot fi formate din fructe, legume sau iaurt. După ce ai depus efort, poți avea o masă bogată în proteine și fibre (pește sau curcan, alături de o salată verde sau un smoothie consistent. În același timp, bananele și strugurii sunt o gustare perfectă de luat după antrenament.