Temperaturile extreme din ultimele zile s-au dovedit a fi fatale pentru unele persoane. Pentru această perioadă, medicii au anumite sfaturi de care pacienții și persoanele vulnerabile ar trebui să țină cont.
- Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00;
- Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
- Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32 grade Celsius;
- Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (spaţii publice, magazine);
- Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
- Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
- Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
- Nu consumaţi alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
- Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
- Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;
- O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
- Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).
- Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
- Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor de sănătate.
În Italia și Spania au fost emise avertismente din cauza vremii toride. În Lodi, în apropiere de Milano, un muncitor în vârstă de 44 de ani a murit în timp ce vopsea o trecere de pietoni în mijlocul zilei. Afară erau 40 de grade Celsius.
În SUA și China au fost înregistrate chiar și 50 de grade. Arșița verii i-a forțat pe oameni să se refugieze în casă în timpul zilei, în special persoanele în vârstă și vulnerabile.
Acest punct termic limită se bazează pe ceea ce oamenii de știință numesc temperatura „bulbului umed” – o cârpă umedă este aplicată la baza unui termometru pentru a vedea dacă organismul uman se poate răci suficient de mult prin transpirație.
Anterior se credea că punctul termic sigur pentru oameni este de 35 de grade Celsius, în cazul în care există 100% umiditate sau de 46 de grade celsius dacă există 50% umiditate.
Dacă se depășește această valoare, corpul uman nu mai este capabil să se răcească în mod corespunzător.
