Julie Andrews are 90 de ani și continuă să facă sport zilnic, yoga 30 de minute de zeci de ani

Întotdeauna am practicat sport dimineața, chiar la prima oră, când energia era la cote înalte, iar ritmul zilei se anunța mai promițător; cu timpul însă acest ritm s-a mai domolit, iar frecvența exercițiilor a devenit mai redusă, după cum mărturisește într-un interviu din 2024 acordat unei publicații online. Tot în același an, în cadrul unui episod al unui podcast, a spus că percepe viața ca pe o călătorie în stilul anilor ’50, iar sinceritatea sa se reflectă în afirmațiile despre starea actuală a corpului: atât timp cât mintea rămâne lucidă, se simte capabilă să se descurce, iar în acel moment nu resimte nimic neplăcut.

Dincolo de rutina sa fizică, actrița a povestit că, la începutul carierei, a apelat la plimbările pe jos ca metodă de a crește energia necesară pentru auditorii și spectacolele din West End, însă într-un interviu acordat unei reviste a dezvăluit că adevăratele beneficii le-a obținut prin exerciții orientate spre flexibilitate, care au ajutat-o să rămână suplă și în formă pentru activitatea scenică. Încă din 2000, ea a subliniat o abordare sustenabilă a sportului: a practicat cât mai puțin posibil pentru a obține maximum de beneficii, combinând yoga cu baletul timp de aproximativ 30–40 de minute, la intervale de două zile, menținându-și forma atât pentru sine, cât și pentru roluri. Ulterior, în 2024, a recunoscut într-o altă intervenție publică că se află într-o perioadă în care a devenit mai atentă la regimenul său: continuă să facă exerciții fizice, să recurgă la exerciții de respirație și să practice yoga ori de câte ori poate.

Este yoga, în mod specific, o formă de exercițiu potrivită pentru consolidarea masei musculare, pentru calmarea durerilor articulare și pentru îmbunătățirea funcției cognitive, conform specialistelor citate de publicații dedicate sănătății și stilului de viață. Experții recomandă abordări proactive pentru menținerea sănătății la orice vârstă, având în vedere efectele îmbătrânirii asupra corpului și minții, printr-o alimentație echilibrată, mișcare regulată, gestionarea stresului și un somn de calitate. În acest context, yoga, ca exercițiu de promovare a forței musculare prin greutatea propriului corp, poate sprijini oasele într-un mod benefic pentru începători, menținând în același timp sănătatea cardiovasculară, îmbunătățind echilibrul și coordonarea, toate acestea contribuind la o funcționare cognitivă mai bună. Totuși, dacă ne raportăm la efectele postmenopauză, multe studii sugerează că, pentru consolidarea oaselor și a mușchilor, antrenamentele cu greutăți pot avea un rol mai semnificativ decât unele forme de yoga, iar practicienii medicali recomandă adesea îmbinarea acestei discipline cu exerciții cardio moderate, cum ar fi alergatul, mersul pe jos sau ciclismul, pentru o sănătate optimă.

Pe fondul discuțiilor despre sport și vulnerabilitățile asociate vârstei, este important să subliniem că abordarea generală a sănătății în rândul persoanelor mature trebuie să includă un set complex de practici, de la activități fizice regulate la alimentație echilibrată și la tehnici de relaxare, toate orientate spre menținerea unei calități bune a vieții. În această perspectivă, practicile de tip yoga pot face parte dintr-un regim personal adaptat, oferind beneficii semnificative în ceea ce privește flexibilitatea, calmul mental și capacitatea de concentrare, fără a compromite siguranța și necesarul de exercițiu pentru întărirea oaselor. De aceea, un plan de activitate fizică pentru adulți poate include un amestec de exerciții de flexibilitate, exerciții de forță cu intensitate moderată și activitate cardio, ajustate în funcție de preferințe și de recomandările profesioniștilor din domeniul sănătății, pentru a promova o stare de bine pe termen lung. În concluzie, regimul personal al acestei artiste reflectă o abordare echilibrată și adaptată vârstei, în care disciplina sportivă este menținută într-un cadru flexibil, orientat spre o viață activă, sănătoasă și satisfăcătoare din perspectiva mentală și fizică.