Somnul – cel mai bun medicament natural
Somnul de calitate influențează imunitatea, memoria și greutatea corporală.
Specialiștii recomandă minimum 7 ore de somn pe noapte. Lipsa odihnei favorizează inflamația și crește riscul de diabet și hipertensiune. Pentru un somn odihnitor, e importantă expunerea la lumină naturală în timpul zilei, evitarea ecranelor seara și respectarea unui orar fix de culcare.
