„Câtă apă trebuie să bem, de fapt, zilnic?”
Regula „2 litri pe zi” nu este universal valabilă, spun nutriționiștii.
Nevoia de hidratare variază în funcție de greutate, activitate fizică și temperatură. O formulă simplă: 30 ml apă/kg corp. Pentru o persoană de 70 kg, idealul este de aproximativ 2,1 litri. Cafeaua și ceaiul contribuie la hidratare, însă băuturile carbogazoase pot deshidrata.
