URMĂREȘTE-NE

ACTUALITATE

ROMÂNIA TRECE LA ORA DE IARNĂ: IMPACTUL ASUPRA ORGANISMULUI

În noaptea de sâmbătă, 26 octombrie, spre duminică, 27 octombrie 2024, România va face trecerea oficială la ora de iarnă. Astfel, ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, iar ora 4:00 va deveni ora 3:00. Deși această schimbare ne oferă, teoretic, o oră de somn în plus, efectele asupra organismului nu sunt întotdeauna pozitive și, în unele cazuri, pot crea un disconfort semnificativ.

De ce se schimbă ora în weekend?

Schimbarea orei în România se face întotdeauna într-o noapte de weekend, în special pentru a minimiza efectele negative asupra programului zilnic. Pentru majoritatea oamenilor, weekendul este o perioadă de repaus, fără obligațiile de serviciu sau școală, iar o trecere lină la noul program devine astfel mai ușor de suportat.

Această ajustare a fost aleasă strategic, tocmai pentru a permite un timp mai îndelungat de adaptare, înainte de revenirea la activitățile obișnuite de luni. Totuși, chiar și cu această măsură de precauție, adaptarea la noua oră poate provoca disconfort pentru anumite persoane.

Cum afectează schimbarea orei organismul?

Schimbarea la ora de iarnă aduce după sine și o scădere bruscă a expunerii la lumina naturală, mai ales în a doua parte a zilei. Această diminuare a luminii solare are impact direct asupra psihicului, iar persoanele vulnerabile sau predispuse la tulburări afective sezoniere pot resimți schimbări negative.

Mai exact, lipsa luminii naturale poate declanșa stări de apatie, tristețe sau melancolie. De asemenea, ritmul circadian, acest „ceas intern” al organismului, este temporar perturbat, ceea ce poate duce la dificultăți de concentrare, stări de iritabilitate și chiar anxietate. Unele persoane pot simți un nivel crescut de stres sau pot întâmpina dificultăți de adaptare la noul orar de somn, în ciuda orei în plus de odihnă.

Tulburările afective sezoniere și impactul luminii scăzute

Persoanele care suferă de tulburări afective sezoniere sunt adesea cele mai afectate de schimbarea orei și de scurtarea zilelor de toamnă și iarnă. Această afecțiune, cunoscută și sub denumirea de „depresie de sezon”, se manifestă de obicei prin stări de oboseală accentuată, apatie, scăderea interesului pentru activitățile obișnuite și chiar insomnie.

Această schimbare bruscă poate exacerba aceste simptome și poate face ca stările de melancolie sau apatie să fie mai intense. Lipsa expunerii la lumină naturală reduce producția de serotonină, un neurotransmițător esențial pentru starea noastră de bine, și crește producția de melatonină, un hormon care reglează somnul, dar care poate induce senzații de somnolență și oboseală.

Sfaturi pentru o adaptare mai ușoară la ora de iarnă

Pentru a reduce impactul negativ al trecerii la ora de iarnă, experții recomandă adoptarea unor măsuri simple care să susțină organismul în perioada de tranziție:

1. Expunerea la lumină naturală – petreceți timp în aer liber, mai ales în primele ore ale zilei, pentru a oferi organismului o sursă naturală de lumină, benefică pentru reglarea ritmului circadian.

2. Evitarea consumului de cofeină și alcool seara – aceste substanțe pot afecta calitatea somnului și pot amplifica stările de neliniște sau anxietate.

3. Stabilirea unei rutine de somn – încercați să mergeți la culcare și să vă treziți la aceleași ore în fiecare zi, pentru a oferi un ritm stabil corpului și a facilita adaptarea la noul orar.

4. Activitate fizică moderată – exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra stării de spirit, cresc nivelul de energie și ajută la reducerea stresului.

Schimbarea orei este un fenomen care, deși obișnuit pentru mulți dintre noi, poate avea efecte semnificative asupra organismului și stării de spirit. Este important să fim atenți la semnalele pe care ni le oferă corpul și să adoptăm măsuri de susținere, pentru a transforma această tranziție într-un proces cât mai lin și sănătos.

Continue Reading
La Top